jak duzo jest

[...] ostatni cykl na mase wegle i dobrze dobrana dieta i powiem ze efekt zadowalajacy w miesiac 3,5 cm w bicepsie i duzo w barkach o sile nie wspomne i teraz chcialbym troche podpompowac i bialko tez by sie do tego przydalo a wiadomo nie jest tanie wiec chcem dobrze zainwestowac a nie wiem jak je brac bo zawsze szamalem kreatyne jako dodatek do supli

bialko chcialbym jako dodatek bo ta kreatyna juz mi sie znudzila. a co do diety to jest i to dobra kumpel mi dobierał a trening to naprawde jest z piekla rodem :p ale wiadomo dobry trening, dieta bo bez niej daleko nie pojedzie, duzo snu i łapa rosnie jak na drozdzach

jak nisko ! ja sie daje ponizyc lisciem w twarz a to jest duzo ! baaa nawet soga daje

No ale na serio 55zł bo to kumpel mi załatwia i bez żadnych innych opłat do mety. A polaka mam tutaj najtaniej za 80 zł i nie chce bo jak wezme te za 55 to kupie do tego clomid i oslonke na watrobe. A do ruskiej jakos nie mam przekonania bo jest duzo podróbek. Zastanawialem sie jeszcze nad naposim ale teraz to juz sam nie wiem kumpel mowi ze ta [...]

[...] nie jest nawet 2g /kg :O,podbij chociaż do tych 2.5 , czyli w Twoim wypadku ok 150gr białka (25g na posiłek ci wyjdzie:) , do tego zdrowe tłuszcze i węgle ! Żryj dużo , bo jak na rok to strasznie chudo ! ps. nie wierze w to że nie możesz przytyć ,bo jak znam wielu ludzi to praktycznie wszyscy po półtora roku masowania mysleli już o jakiejś [...]

[...] 2 sałata ew. +pomidor 3,4 pomidor, papryka, cebula, czosnek. 5 pomidor/ogórek czasami zamiast ryżu, w którymś posiłku będzie makaron pełnoziarnisty. a zamiast piersi jakaś rybka. od czasu do czasu tuńczyk z wody lub makrela wędzona. Prosiłbym o dalszą krytykę i podpowiedzi :) nie wiem co z tym śniadaniem i białkiem, czy może zostać jak [...]

odzywek zjadles duzo ale jak jadlem dibencozide magnum i gainera megabola to efektow chyba nie miales za fajnych,a cell pump jest fajny na pierwszy kontakt ze stackiem a jak chcesz co mocniejszego to trec nitrobolon2;)

Z tego co tu widze to plan nie jest taki zly ale przydaloby sie kilka zmian. Klatke z reguly cwiczy sie z tricepsem a barki lub plecy z bicepsem. I masz zbyt duzo cwiczen jak na jedna parite bynajmniej tak uwazam wkoncu miesnie rosna jak odpoczywasz a nie jak cwiczysz jak najwiecej O ile sie myle to niech mnie ktos poprawi

z bólami kolo serca ma problem duzo osób na cyklach i po cyklach nie wiem jak to dokladnie jest ale spowodowane podobno niedotlenieniem ale co do nerki nigdy nikt nie mial takich problemów jak cos to watroba

zdecydowanie raz w tygodniu.Ale ciężko!!! w tych młotkach zrób tak.2 serie z tym ciężarem 12kg na maxa a potem weź ok.15kg i nawet sobie zarzucaj.Nawet jak zrobisz 4-5powt.To na następnym treningu już spróbuj chociaż o jedno powt. więcej zrobić.To też się liczy w tym ćwiczeniu.Po miesiącu zobaczysz różnicę.Ja to gwarantuję! i pamiętaj, że młotki [...]

A moglbys mi powiedziec dekadeuko- bo tak sie zastanawialem co, jak, ile i kiedy brac na odblokowanie po takim cyklu 13 deki i 168 mety <troche duzo mety> (meta od poczatku 2-4-6-6-4-2)... moj kumpel jest na takim wlasnie cyklu i ma ten dylemat z odlbkowaniem... ma 20 lat. Dziekuje za odpowiedzi i czekam na jeszcze jedna Pozdrawiam!!!

zlepek?pomijając suplementy tak się odżywiam-generalnie staram się jeść dużo mięsa,ryb,makaronów zaznajomiony jestem z dietami podanymi na forum jak dla mnie podawanie gramatur przy każdym daniu jest przesadą-kto wylicza czy zjadł 150 g piersi kurczaka czy 180?:)jestem ciekawy czy osoby podające tak szczegółowe dane przestrzegają ich każdego dnia [...]

[...] twoje cialo do wiekszego wysilku. Po kilku tygodniach takich cwiczen, ukladasz sobie plan na dni w ktorych cwiczych odzielnie poszczegolne partie:) przynajmniej tak mi sie wydaje:) a i wydaje mi sie ze jak na poczatek masz zdecydowanie za duzo serii..Z reszta niech wypowie sie ktos doswiadczony :P Zmieniony przez - f w dniu 2007-07-04 16:01:19

[...] mojej "kariery" miałem problemy z masą. Przy moim wzroście ważyłem ledwie 70 kilo. Odpowiedni trening pod okiem doświadczonego instruktora doprowadził do tego jak teraz wyglądam. Co prawda teraz strasznie się spasłem. Mam prace cały czas za kółkiem i nie mam czasu na treningi. Ćwicze tylko sporadycznie. Fakt faktem brałem dużo [...]

Tak mi się właśnie zdawało (na mój babski rozum), ale tak to jest jak się człowiek w dyskusje wdaje i za dużo "ekspertów" się zbierze :P

Spox. Lece 75mg propa, a fota z Stycznia gdzie zaczynalem Treningi po 2 letniej przerwie. Teraz duzo Fatu spadlo 10cm z brzucha a waga tyle samo w Bicu poszlo 2 cm wiec jest ok. Boje sie tylko o oclenie tego towaru jak to wyglada? Tego trena z BD to nieczuje narazie.

[...] podciąganie podchwytem na biceps? Nie ma jednej złotej reguły, która mówi: "rób tak i tak, w ten dzień i ten, po tyle razy i tyle a będziesz byk" Zależy od stażu, jak wcześniej trenowałeś, od osiągnięć.... Układasz plan pod siebie Opcji treningów jest dużo, a ułożenie treningu zależy od rożnych czynników, każdy stara plan dopasować do [...]

prosze o oceny, pewnie wyszukacie w niej duzo bledow ale trudno, czlowiek uczy sie przez cale zycie;) jak cos bedziecie poprawiac to najlepiej napiszcie tez dlaczego tak a nie inaczej z gory dzieki a wiec: SNIADANIE: 1) 100g platki kukurydziane z mlekiem, 200 g twarog poltlusty, jablko ALBO 2) 200 g twarog poltlusty, ser zolty z chlebem, 2 [...]

czesc, Poziom tluszcz jak dla mnie to jekies 13-15% Jak nie chcesz wrocic do starej wagi to lepiej wejdz na 0 kalroyczne na jakies 2-3 tyg ew lekki + ok 200-300kcal i dodwaj co jakis czas. OK 0,5kg powinna waga rosnac co tydzien nie liczac pierwszych tygodni (wtedy moze troche bardziej skoczyc) Zmierz obwody uda, talii, bicepsa, pasa i innych. [...]

aha z reszta ja i tak mam za szybka przemiane materii i nawet jak chcialem przytyc to nie moglem wiec potrzebuje wspomagaczy a jakiego gainera bys mi polecil? bo ponoc jest duzo roznych na rynku. i czy to prawda ze lepiej nie kupowac na allegro bo mzna dostac polowe odzywki a polowe np maki??